Santé

 Fiévreux ? Fébrile ? Rassurez-vous, la fièvre, c'est bon signe. Cela montre que votre organisme est encore capable de réagir contre les agressions microbiennes. Mais on peut lui donner des coups de pouce et aider nos défenses immunitaires naturelles à ramener la température du corps à 37° environ. Heureusement, ma grand-mère connaît les bons réflexes pour être rapidement en pleine forme dès le lendemain. Voici ses 6 remèdes naturels pour lutter contre la fièvre.

1. Les tisanes alicamenteuses

 De mon côté, je suis une fana des tisanes en tous genres. Quand je suis fiévreuse, je me mets à la diète jusqu'à amélioration (moins d'une journée, rassurez-vous) et je ne bois que des tisanes ou du jus d'ananas (bio) tout au long de la journée, excellents contre la fièvre. Voici mes petits trucs : a) 6 feuilles de menthe et un petit morceau de gingembre avec de l'eau bouillante b) Le jus d'un citron, une cuillère de miel pur et de l'eau bouillante (la même tisane préconisée contre le rhume) c) Une infusion de tilleul. Et après, hop au lit. Mon corps est bien chaud et je vais lui faire repousser la fièvre en me faufilant sous la couette. Comment ça marche ? Il faut boire ces tisanes aussi chaudes que possible pour favoriser la sudation et permettre une élimination plus rapide des toxines. Le citron a une action sudorifique. Une bonne suée ? C'est bon signe, votre fièvre va s'abaisser ! 2. Les chaussettes magiques

 Juste avant d'aller m'allonger au chaud sous la couette, en prenant bien soin d'avoir les pieds déjà chauds (grâce à un bon bain de pieds chaud ou une bouillotte), j'enfile mes chaussettes anti-fièvres. Ça fonctionne aussi très bien pour la fièvre de nos enfants. Je trempe une paire de chaussettes dans de l'eau fraîche. En ajoutant 1 verre de vinaigre de cidre à cette eau, c'est encore plus efficace. J'essore mes chaussettes et les enfile. Et là, j'enfile une seconde paire de chaussettes de laine bien épaisses et sèches cette fois par-dessus (ou une serviette de toilette sèche). Et hop au lit ! Et je recommence dès que mes chaussettes sont devenues chaudes après 15 à 30 min. Attention les filles, si vous avez vos règles, on évite ce soin !

3. La réflexologie

 Si quelqu'un peut vous aider, les points de réflexologie anti-fièvre sont placés aux extrémités de nos pouces et de nos orteils. Des pressions sur les pouces ou les orteils et le haut du pied en général devraient vous aider à la guérison.

4. Les cataplasmes

Et puis dès que j'ai un peu de fièvre, je me fais un cataplasme d'argile froid sur le bas du ventre que je renouvelle le plus souvent possible jusqu'à guérison. Il suffit de mélanger de l'argile fine en poudre avec un peu d'eau.

5. Prendre un bain

Je m'octroie aussi un bain de 15 à 30 min max en fin de journée en y ajoutant un mélange de 5 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus (radiata) mélangées à de l'huile d'olive ou du savon liquide neutre. Je commence mon bain tiède (environ 35°). Je fais ensuite monter la température jusqu'à 40-42°. Et encore une fois dès que je sors du bain, je me sèche rapidement et je me faufile sous la couette pour suer une dernière fois avant la nuit. Attention, ce soin est déconseillé aux enfants.

      6. L'astuce bonus

Pour les enfants, c'est l'inverse. Il faut faire couler un bain d'1° en-dessous de la température de l'enfant, et laisser tremper et barboter son ange jusqu'à ce que l'eau atteigne 35° environ. Une culotte, un T-shirt et une fois au lit, de petites caresses de la tête jusqu'au pied "pour lui enlever le feu". On peut économiser l'eau en faisant la même chose juste sur ses jambes et ses pieds avec le pommeau de douche en augmentant la température de l'eau de tiède à chaud. ATTENTION, si avec ces soins, si votre fièvre dure plus de 2 jours, ce n'est peut-être pas qu'une simple fièvre, consultez un médecin !

Longtemps considéré comme rien de plus qu'une petite nuisance, le ronflement est désormais une chose qui est prise au sérieux. Évidemment pour la plus grande joie des partenaires de gros ronfleurs ! Pour les médecins, le ronflement est un signe que quelque chose ne tourne pas rond. ‘’Lorsque vous ronflez, vous dépensez beaucoup trop d'énergie pour respirer", explique le Dr M. Safwan Badr, président de l'American Academy of Sleep Medicine. "Le ronflement c'est comme une bonne poussée de fièvre, ajoute-t-il. Cela signale qu'il y a un problème mais on ne sait pas lequel."

Le ron​flement c'est quoi ?

Le ronflement se produit lorsque les voies respiratoires sont diminuées ou bouchées. Cela provoque une vibration lorsque l'air passe à travers les tissus mous de la gorge. "Par principe, le ronflement n'est pas normal," dit le scientifique. En tant que médecin, le Dr Badr cherche d'abord à savoir pourquoi une personne ronfle afin de lui fournir le meilleur traitement possible. "Je dois avant tout savoir pourquoi le corps cherche sa respiration ou se met en apnée du sommeil" dit-il. Pendant les apnées du sommeil, les ronfleurs arrêtent de respirer, parfois des centaines de fois par nuit. Un diagnostic précis doit être émis en raison des nombreuses conséquences possibles de l'apnée du sommeil. Car l'apnée du sommeil augmente le risque de crise cardiaque, de dépression et de diabète. Le ronflement peut aussi être dû à un cas d'allergie saisonnière ou de congestion nasale. Il existe alors des traitements qui peuvent améliorer ces conditions et seul un médecin peut vous aider à les trouver. Pourtant, de nombreux ronfleurs (mais aussi leurs partenaires légèrement agacés de ne pouvoir dormir correctement) cherchent activement des remèdes maison pour lutter contre le ronflement. Pour y voir plus clair et éviter de dépenser votre argent pour rien, le Dr Badr nous donne son avis de médecin sur l'efficacité de ces différentes méthodes :

Les bandes nasales

Le verdict du médecin : passez votre chemin ! En règle générale, les bandes nasales ne fonctionnent pas super bien. Pourquoi ? Car le rétrécissement des voies nasales, qui est la cause du ronflement, se situe bien plus profondément que sur le nez. Ce n'est donc pas une bande collante qui peut changer quelque chose... Le médecin ajoute tout de même que ces bandes "peuvent parfois diminuer le problème de décibels, mais pas le problème mécanique des voies respiratoires." En d'autres termes, votre partenaire de lit sera peut-être moins gêné par le bruit de vos ronflements si vous portez des bandes nasales mais ce qui est sûr, c'est que le vrai problème ne sera pas résolu. Si vous êtes tout de même intéressé par les bandes nasales, nous vous conseillons celles-ci qui semblent être efficaces pour certaines personnes.

 Perdre du poids

Le verdict du médecin : à essayer ! L'excès de poids fait aussi grossir votre cou qui va presser et restreindre les voies aériennes, conduisant à des vibrations qui produisent le ronflement, indique le Dr Badr. Les personnes qui grossissent régulièrement de quelques kilos chaque année peuvent développer une apnée du sommeil. Si le ronflement a commencé en même temps que la prise de poids, en perdre peut aider à atténuer le ronflement. Sans oublier que perdre un peu de poids comporte un certain nombre d'avantages supplémentaires pour la santé ! À découvrir : 20 Aliments à ZERO Calorie Pour Vous Aider à Perdre du Poids.

Dormir sur le côté

 Le verdict du médecin : à essayer ! Comme la pression sur la gorge est plus importante lorsque vous êtes couché sur le dos, se tourner sur le côté peut réellement calmer vos problèmes de ronflement, indique le Dr Badr. Les personnes qui dorment sur le dos et qui ronflent se prennent souvent des coups de coudes de leurs partenaires pour qu'ils arrêtent... Pour vous épargner ces bleus, les experts recommandent un truc astucieux : Cousez une balle de tennis dans la poche avant d'un vieux t-shirt. Portez-le à l'envers pour dormir (la poche dans le dos). Dormir sur le dos sera donc très inconfortable, et vous ne serez donc plus tenté de vous mettre sur le dos pendant votre sommeil !

Dormir avec un humidificateur d'air

 Le verdict du médecin : à tester. Si votre ronflement est dû à la congestion nasale ou à des allergies, il ne faut pas que l'air de la chambre soit sec au risque d'accentuer les ronflements. C'est pourquoi on recommande de dormir avec un humidificateur d'air. Cependant, le Dr Badr ajoute : "Même s'il y a toujours des avantages à ces remèdes maison, sachez qu'ils ne résolvent pas tout." Croire que vous pouvez soigner un ronflement chronique avec un humidificateur d'air minimise la gravité du ronflement et ne pousse pas les gens à en parler à leur médecin.

 Éviter l'alcool le soir

 Le verdict du médecin : ça marche ! Un ronfleur occasionnel peut voir son problème exacerbé par la prise de boisson alcoolisée, indique le Dr Badr. En effet, l'alcool détend les muscles qui permettent de garder les voies respiratoires bien ouvertes. Résultat, vous avez plus de risques de ronfler en ayant bu la veille. En plus, boire le soir conduit à un sommeil moins reposant et plus perturbé. Il est donc judicieux d'éviter de trop boire le soir même si vous ne ronflez pas.

Changer d'oreiller

 Le verdict du médecin : ça ne sert pas à grand-chose. Même s'il est vrai que certaines positions peuvent aussi élargir ou rétrécir les voies respiratoires, il y a peu de chances que vous restiez dans la même position toute la nuit indique le Dr Badr. Malheureusement, il ne suffit pas d'acheter un oreiller anti-ronflement (comme celui-là par exemple) pour être tranquille. Ce n'est pas aussi simple que ça. De plus, il n'y a pas eu de preuves scientifiques qui valident leur utilisation.

L'opération chirurgicale

 Le verdict du médecin : À envisager si la PPC ne fonctionne pas. La PPC (pression positive continue) est une méthode très efficace. C'est la méthode référence, dit Badr. Un masque envoie de l'air dans les voies respiratoires qui sont maintenues ouvertes. Ainsi, les vibrations provoquant le ronflement sont impossibles. Si vous en êtes à considérer la chirurgie, c'est que votre ronflement est très important, voire que vous faites de graves apnées du sommeil. La chirurgie ne s'envisage que dans les cas où le traitement PPC n'a pas prouvé son efficacité. Une équipe de médecins et de spécialistes devra effectuer une évaluation complète de votre sommeil. Évidemment, cette méthode ne doit pas être prise à la légère mais s'avère très efficace pour beaucoup de personnes.

Conclusion

 N'ignorez surtout pas votre ronflement, surtout si votre santé n'est pas à son top par ailleurs ou si vous vous sentez fatigué pendant la journée. "Les gens ont tendance à toujours vouloir trouver une explication à leurs symptômes, pourtant, ils passent clairement à côté de quelque chose. N'oubliez pas que le ronflement est un indice que quelque chose ne va pas." rappelle le Dr Badr.