6 astuces efficaces pour booster sa mémoire et sa concentration.
"J'ai la mémoire qui flanche, j'me souviens plus très bien"... Si les paroles de cette chanson vous parlent, c'est que vous aimeriez booster votre mémoire. Booster mémoire et concentration, c'est possible avec des astuces simples, efficaces et naturelles.
- Le ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est réputé pour améliorer la circulation sanguine et les fonctions cérébrales. Il se consomme sous forme de gélules.
- La sauge
Cette plante agit sur le système nerveux et donc, la mémoire. Boire une infusion de sauge par jour, sucrée avec un peu de miel, rebooste la mémoire.
- Le thé vert
Le thé vert a mille vertus. Dont celle de contenir des antioxydants puissants et très utiles pour garder une bonne mémoire. Découvrez tous ses bienfaits ici et consommez-le sans modération.
- Les huiles essentielles
Certaines des huiles essentielles améliorent la mémoire et la concentration. Vous pouvez en respirer 6 à 8 fois par jour et/ou les diffuser dans votre intérieur.
- Les oméga-3
Ils sont surtout présents dans les poissons gras (anchois, harengs, maquereaux, sardines, saumon, truite). Manger du poisson pour avoir une bonne mémoire n'est pas une idée reçue. Les oméga-3 préservent les fonctions cérébrales.
- Bien dormir
Un mauvais sommeil nuit à la concentration et aussi à la mémoire. Les heures les plus importantes du sommeil sont celles avant minuit. Essayez d'avoir un sommeil régulier, réparateur.