Sénégal : l'Union africaine "félicite chaleureusement" le président Faye pour sa victoire    Au Sénégal, le président Macky Sall reçoit Bassirou Diomaye Faye et Ousmane Sonko    Afrique du Sud : Jacob Zuma exclu des prochaines élections    Bassirou Diomaye Faye président du Sénégal : vers une vraie rupture ?    Sénégal : la grande inconnue    Togo : tension après l'annonce de la nouvelle Constitution    Sénégal : Bassirou Diomaye Faye élu avec 54,28 % des voix, selon les résultats officiels provisoires    Présidentielle au Sénégal : le camp Macky Sall à l'heure des comptes    En Tunisie, la dérive autoritaire du pouvoir inquiète les opposants    Challenge App Afrique 2024 : qui sont les trois finalistes invités à Abidjan ?    Sénégal : nouveaux partenaires ?    En Tunisie, quatre condamnations à mort pour l'assassinat de l'opposant Chokri Belaïd    Une nouvelle constitution fait basculer le Togo en régime parlementaire    Sénégal : une "révolution" démocratique ?    Sénégal : comment expliquer la victoire de Bassirou Diomaye Faye dès le premier tour ?    Présidentielle au Sénégal : le vainqueur annoncé Diomaye Faye rassure les partenaires étrangers    Le Togo se dote d'une nouvelle constitution et passe à un régime parlementaire    Sénégal : Bassirou Diomaye Faye, nouveau président    Un tournant pour le Sénégal ?    Bassirou Diomaye Faye, proche de Sonko, en passe de devenir le plus jeune président du Sénégal    Amadou Ba et Macky Sall reconnaissent la victoire de l'opposant Bassirou Diomaye Faye    Babacar Ndiaye : "Le Sénégal a toujours été un phare de la démocratie"    Présidentielle au Sénégal : le décompte se poursuit, les résultats attendus dans la semaine    Forte mobilisation pour le premier tour de la présidentielle au Sénégal    Présidentielle au Tchad : le Conseil constitutionnel rejette la candidature des principaux opposants    Les Sénégalais élisent leur président : affluence dans les bureaux de vote    Au Nigeria, les dizaines d'élèves enlevés début mars ont été libérés    En RD Congo, la difficile surveillance du volcan Nyiragongo face à la présence du M23    Sénégal : les enjeux de la présidentielle en Casamance    Jour de vote très attendu au Sénégal pour la présidentielle

Ce qu'il faut savoir

Vitamines A, B1, C, D. E, K ... : Voici leurs bienfaits et les aliments qui en contiennent le plus

Pour avoir une alimentation saine et équilibrée, il est indispensable de consommer des aliments pleins de vitamines. Mais quels sont les bienfaits précis des vitamines sur notre organisme ? Et quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamines ?

Vitamine A (le rétinol)

Contribue à la vision et à l'hydratation de la peau. Facilite la croissance des os et des dents. Renforce le système immunitaire et la reproduction

Aliments riches en vitamine A

  • mangues
  • carottes
  • courge butternut
  • potiron
  • brocoli
  • foie de bœuf

Vitamine B1 (la thiamine)

Augmente le métabolisme de base et renforce le fonctionnement du système nerveux.

 Aliments riches en vitamine B1

  • pastèque
  • tomates
  • épinards
  • lait de soja
  • jambon dégraissé
  • côtelettes de porc
  • graines de tournesol

Vitamine B2 (la riboflavine)

Augmente le métabolisme de base. Contribue à la bonne santé de la vision et de la peau.

Aliments riches en vitamine B2

  • épinards

 ​• brocoli

  • champignons
  • lait
  • œufs
  • foie
  • huîtres

 Vitamine B3 (la niacine)

Augmente le métabolisme de base. Contribue à la bonne santé de la peau. Participe au bon fonctionnement du système nerveux et de l'appareil digestif. Aliments riches en vitamine B3

  • épinards
  • viande de bœuf hachée extra-maigre
  • blanc de poulet
  • crevettes
  • thon en conserve (au naturel)
  • foie
  • pommes de terre
  • tomates

Vitamine B6 (la pyridoxine)

Intervient dans la transformation des acides aminés et des acides gras. Stimule la production des globules rouges.

Aliments riches en vitamine B6

  • bananes
  • pastèque
  • tomates
  • pommes de terre
  • brocoli
  • épinards
  • blanc de poulet
  • riz blanc

Vitamine B12 Contribue à la synthèse cellulaire. Participe à la transformation des acides aminés et des acides gras. Intervient aussi dans l'intégrité fonctionnelle des cellules nerveuses.

Aliments riches en vitamine B12

  • lait
  • viande
  • volaille
  • poisson
  • œufs • fruits de mer

 Vitamine C (acide ascorbique)

 Utilisée dans la synthèse de nouvelles cellules. Contribue à la transformation des acides gras et des acides aminés. Intervient aussi dans l'intégrité fonctionnelle des cellules nerveuses.

Aliments riches en vitamine C

  • mangues
  • oranges
  • citrons
  • pamplemousses
  • fraises
  • kiwis
  • épinards ​
  • brocolis
  • poivrons rouges
  • haricots mange-tout
  • tomates

Vitamine D

 Favorise la minéralisation des os.

Aliments riches en vitamine D

  • lait fortifié
  • jaune d'œuf
  • foie
  • poisson gras
  • exposition au soleil

Vitamine E

 Possède des propriétés antioxydants. Réduit la nocivité des radicaux libres et participe à la stabilisation de la membrane cellulaire.

Aliments riches en vitamine E

  • huiles végétales riches en acides gras polyinsaturés
  • avocats
  • cabillaud
  • crevettes ​
  • tofu
  • blé
  • graines de tournesol

 Vitamine K

Contribue à la synthèse des protéines nécessaires à la coagulation sanguine. Régule les taux de calcium sanguin.

Aliments riches en vitamine K

  • épinards

​• brocolis

  • choux de Bruxelles
  • légumes à feuilles vertes
  • foie

Vitamine B9 (acide folique)

Contribue à la synthèse de l'ADN et à la synthèse cellulaire.

Aliments riches en vitamine B9

  • tomates

 ​• brocolis

  • épinards
  • asperges

​• gombo

  • haricots verts
  • haricots corneille

 Vitamine B8 (biotine)

Augmente le métabolisme de base. Favorise la transformation de la graisse et des acides aminés. Facilite la synthèse du glycogène.

Répandu dans tous les aliments

Vitamine B5 (acide pantothénique)

Augmente le métabolisme de base. Répandu dans tous les aliments

Résultat

Maintenant vous connaissez tous les bienfaits des vitamines sur votre santé ainsi que les aliments qui en contiennent le plus, j’espère que vous en ferez bon usage.  Et n'oubliez pas : contrairement aux idées reçues, la cuisson des aliments ne détruit pas leur teneur en vitamines !

15 choses à savoir sur le café

  1. Une légende raconte que c'est un berger éthiopien qui a été le premier à découvrir les vertus du café. Un jour, il a remarqué que ses chèvres devenaient agitées et "dansaient" quand elles mangeaient les fruits du caféier.
  2. Autrefois on mangeait le café. En effet, les tribus d'Afrique faisaient un mélange de fruits du caféier et de graisse pour former... des boules d’énergie comestibles.
  3. La montée de l’islam a beaucoup contribué à la diffusion et la popularité du café. En effet, la religion interdisait l'alcool, mais tolérait le café.
  4. Le café se cultive seulement dans la région que l'on appelle la "ceinture du café". Cette zone tropicale est située entre les tropiques du Cancer et du Capricorne.
  5. En 1675, le roi d'Angleterre a interdit toutes les maisons à café, sous prétexte que c'est là que se réunissaient ses conspirateurs pour comploter contre lui. Résultat, les maisons de café ont été considérées comme des rassemblements pour terroristes.
  6. L’Arabica a un goût doux et aromatique. Il représente 70% de la production mondiale de café.
  7. Le Robusta a un goût plus amer mais contient 50% plus de caféine que l'Arabica. Il représente les 30% restants de la production mondiale.
  8. Le café pousse sur des arbres. Et les caféiers peuvent atteindre presque 9 m de hauteur. Mais pour pouvoir les récolter plus facilement, ils sont taillés à environ 3 m.
  9. Le café est une graine à l'intérieur des cerises rouges du caféier.
  10. Le café est le 2e produit d’exportation dans le monde. Le 1er, c’est le pétrole. Apparemment, on aime bien acheter des trucs noirs tout dégoulinants...
  11. Les cerises de café sont cueillies, séchées puis décortiquées jusqu'à ce que l’on obtienne des graines vertes. Arrivés à destination, les grains de café vert sont torréfiés à environ 250ºC. Après quelques min, ils éclatent comme du pop-corn et doublent en volume. Encore quelques min de plus et les grains éclatent une seconde fois. Cette deuxième "explosion" signifie que le café est prêt.
  12. George Washington a inventé le café soluble. Mais non, pas le Président des États-Unis ! Il s'agit de L'AUTRE George Washington ! Le café instantané a été inventé en 1906 par George Washington, un homme d'affaires Belge qui vivait alors au Guatemela.
  13. Espresso [ès-prè-so] : le terme "espresso" ne réfère pas à la torréfaction, au mélange ou à la variété des grains de café. L'espresso est simplement une méthode de préparation où de l'eau chaude sous haute pression passe à travers du café finement moulu. Les différents types de cafés : Café au Lait : mousse de lait, plein de lait, espresso. Café Mocha : crème Chantilly, lait, chocolat fondu, espresso. Cappuccino : plein de mousse de lait, lait, espresso. Americano : eau, espresso. Café breve : mousse de lait, crème, espresso. Espresso : rien d’autre que du café pur et bien corsé.
  14. "L'americano" tire son nom des soldats américains de la Seconde Guerre mondiale qui commandaient leur café dilué dans de l’eau, car ils n’étaient pas habitués au goût corsé des espressos italiens.
  15. Quel est l'effet de la caféine sur le corps ? Dans votre cerveau, il y a une substance qui s'appelle l’adénosine, qui se lie uniquement à un certain type de récepteur. Et lorsque ces deux-là se rencontrent, ils vous donnent envie de dormir. Lorsque la caféine se pointe à la fête, elle se lie aux récepteurs, ce qui empêche l'adénosine de s'y attacher. Votre glande pituitaire apprend la nouvelle et se met en état d’alerte. Elle appelle la glande surrénale pour lui dire de produire de l'adrénaline. En parallèle, la caféine fait aussi augmenter vos niveaux de dopamine.

 

15 Citations à connaitre absolument qui changent votre vie

       1- "Choisis un travail que tu aimes, et tu n’auras pas à travailler un seul jour dans ta vie." - Confucius

       2.. “Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.” - Tao Te King

  1. "Ceux qui pensent que c'est impossible sont priés de ne pas déranger ceux qui sont en train d'essayer."
  2. "Une vision sans action n'est qu'un rêve. L'action sans la vision ne mène nulle part. Une vision accompagnée de l'action peut changer le monde." - Joël A. Barker
  3. "Si vous pensez que vous allez aimer quelque chose, faites-le. Sinon, vous allez vous donner des coups de pied dans le derrière pour le reste de votre vie." - Joe Penna
  4. "Vous devez soit modifier vos rêves, soit améliorer vos compétences." - Jim Rohn
  5. "La vie, c'est 10% ce qui vous arrive et 90% comment vous y réagissez." - Charles R. Swindoll
  6. "Dans un environnement qui change, il n'y a pas de plus grand risque que de rester immobile." - Jacques Chirac
  7. "Un homme doit être assez grand pour admettre ses erreurs, assez intelligent pour en tirer des leçons et assez fort pour les corriger." - John C. Maxwell
  8. "Pour réussir, votre désir de réussite doit être plus grand que votre peur de l’échec." - Bill Cosby
  9. "À chaque fois qu’on vous demandera si vous pouvez faire le travail, répondez : 'Bien sûr que je peux'. Ensuite travaillez à savoir comment le faire." - Theodore Roosevelt
  10. "Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté." - Winston Churchill
  11. "Être un leader, c'est la capacité à faire ce qu'il faut quand personne ne regarde." - George Van Valkenburg.
  12. "Celui qui attend que tout danger soir écarté pour mettre les voiles ne prendra jamais la mer." - Thomas Fuller
  13. "Si vous ne pouvez pas faire de grandes choses, faites de petites choses d’une manière excellente" - Napoleon Hill

30 infos que vous devez savoir sur le chat

1-En quelques années, les chats sont devenus les animaux les plus populaires de la planète. Aux États-Unis, les chats sont plus populaires que les chiens : on compte 88 millions de chats et 74 millions de chiens.

2-Les études ont révélé qu'avoir un chat comme animal de compagnie réduit de près d'un tiers les risques de crise cardiaque et l'AVC. 

3- Stevie est le chat le plus long du monde. Il mesure 1,23 mètre du bout du nez au bout de la queue.

4-Un chat a 32 muscles dans chaque oreille, contre six chez les humains. 

5-Le chat retombe toujours sur ses pattes, et heureusement ! Ce réflexe a permis à des chats de survivre des chutes de 32 étages (320 mètres) !

6- Un chat appelé Stubbs est le maire de la ville de Talkeetna en Alaska depuis 15 ans. 

7-Les chats ne sentent pas le goût du sucre.

8-En moyenne, un chat dort pendant 70% de sa vie, ce qui signifie qu'un chat de neuf ans n'a été réveillé que trois ans.

9- Les chats adultes ne miaulent pas pour se parler entre eux, mais seulement pour communiquer avec les humains.

10- Les chats ont trois paupières, et la troisième est un petit triangle blanc ou rose qu'on voit souvent au coin de leurs yeux. 

11- Tinker Toy, le plus petit chat du monde, ne fait que 7 cm de haut ! 

12- Enlever les griffes d'un chat est illégal dans au moins 22 pays dont l'Allemagne, la Finlande, la Suisse, l'Autriche, la Nouvelle-Zélande et le Japon. 

13- Un chat a cinq doigts sur les pattes avant, et quatre sur les pattes arrière.

14-Un chat se sert de ses moustaches pour déterminer la taille d'un trou ou d'une ouverture et savoir s'il peut passer. En général, un chat a environ douze moustaches de chaque côté du visage.

15- Contrairement aux humains, les chats sont capables d'entendre les ultra-sons.

16- Le chat le plus riche du monde possède 13 millions de dollars. Sa maîtresse lui a légué toute sa fortune avant sa mort.

17- Chez les chats, les femelles sont droitières et les mâles sont gauchers.

18- Le cerveau du chat a 90% de similitude avec le nôtre.

19- Un chat peut sauter à une hauteur correspondant à six fois sa taille.

20- Les chats ne transpirent qu'au niveau des pattes.

21- Quand un chat se frotte contre vous, ce n'est pas seulement un signe d'affection : ça signifie aussi qu'il marque son territoire. 

22- Le chat a environ 53 vertèbres, tandis que nous n'en avons que 34. C'est pour ça que leur dos est si souple.

23- L'amour envers les chats s'appelle l'ailurophilie.

24- Alors que nous avons 206 os, les chats en ont 230 ! 

25- Le chat peut entrer dans des espaces très étroits parce qu'il n'a pas de clavicule.

26- Chez les chats, le nez est comme une empreinte digitale. Il est unique. 

27- Les chats sont capables de sentir un tremblement de terre 10 à 15 minutes avant nous. 

28- Un chat adulte a 30 dents.

29- Sur un chat, on compte 130 000 poils par 6 centimètres carrés.

30- Si un chat ne recouvre pas ses besoins, c'est un signe d'agression. Cela signifie qu'il n'a pas peur de vous. 

 

 

 

10 Utilisations étonnantes du vinaigre Blanc que personne ne connaît

Le vinaigre blanc n'a pas fini de nous surprendre. Il est utile dans chaque pièce de la maison : pour le ménage, le bricolage... On pensait maîtriser toutes ses utilisations mais c'était mal connaître ce produit magique. Voici 10 utilisations étonnantes du vinaigre blanc que personne ne connaît.

 1-Décoller le papier peint

Préparez un mélange moitié vinaigre blanc et moitié eau dans une bassine. Trempez votre éponge dans le mélange pour mouiller le papier peint. Vous pouvez aussi utiliser un spray. Laissez agir pendant 5 min et commencez à gratter. Le papier peint devrait s'enlever facilement.

  1. Redonner vie à des vieux pinceaux

Trempez les vieux pinceaux en nylon dans du vinaigre blanc chaud pendant 30 min. Le vinaigre va enlever la peinture et ramollir les poils. Ensuite, lavez-les dans de l'eau chaude savonneuse en les brossant pour enlever la peinture restante. Rincez les pinceaux à l'eau et laissez-les sécher. Et voilà, ils sont comme neufs !

  1. Tester le pH de votre sol

Placez une poignée de terre dans un petit récipient et versez un peu de vinaigre blanc dessus. Si ça frétille, ça veut dire que le sol contient du calcaire et qu'il est alcalin. S'il ne se passe rien, ça veut dire que votre sol est neutre ou acide.

  1. Détartrer le pommeau de douche sans effort

Pour détartrer votre pommeau de douche, versez du vinaigre blanc dans un sac en plastique. Accrochez le sac autour du pommeau de douche. Laissez agir toute la nuit pour enlever les résidus et le calcaire sans aucun effort.

  1. Empêcher la peinture de s'effriter

Avant de peindre un objet en métal (comme un seau par exemple), passez un coup d'éponge de vinaigre blanc dessus. Cette astuce permet de faire tenir la peinture plus longtemps. L'acidité du vinaigre nettoie et dégraisse la surface. Ainsi la peinture adhère mieux et reste plus longtemps. Ce truc fonctionne aussi pour le béton.

  1. Enlever les étiquettes et autocollants

Une étiquette de prix a du mal à s'enlever ? Pas de souci, sortez le vinaigre blanc. Imbibez l'étiquette de vinaigre blanc avec une éponge et frottez. Recommencez l'opération pour supprimer tous les résidus. Ça marche aussi bien pour les étiquettes que les autocollants collés sur du verre, du plastique ou du bois.

  1. Nettoyer les meubles en bois

Votre table en bois a besoin d'un coup de nettoyage ? Utilisez un mélange de vinaigre blanc et d'huile d'olive pour la nettoyer en profondeur. Frottez avec un chiffon et voilà !

  1. Blanchir les joints

Pour blanchir les joints de carrelage en céramique, utilisez du vinaigre blanc. Trempez une brosse à dents à poils raides dans un verre de vinaigre et frottez le joint. Au revoir les taches tenaces !

  1. Dissoudre la rouille

Faites tremper les vieux outils, les écrous et les boulons rouillés dans du vinaigre blanc pendant quelques jours. Rincez avec de l'eau et regardez la rouille disparaître. Ça marche aussi avec du Coca.

  1. Protéger vos mains

Les ingrédients dans le béton ou le plâtre (et dans d'autres matériaux de construction) peuvent causer de douloureuses irritations sur la peau. Si vous avez l'habitude de manipuler ce genre de matériaux, rincez-vous les mains avec un mélange d'1 tiers de vinaigre et 2 tiers d'eau. Faites-le avant de vous laver les mains. L'acide du vinaigre blanc neutralise le contenu alcalin de ces matériaux. Résultat, fini les irritations sur les mains.

Les traitements naturels contre l'infertilité

Les hommes peuvent aussi être touchés par l’infertilité. Or, il existe des traitements naturels de l’infertilité masculine, notamment en adaptant l’alimentation. Ce que mange l’homme a en effet une forte incidence sur la qualité de son sperme. Il lui faut veiller à consommer :

Les minéraux comme le zinc, la vitamine E, le sélénium : ils améliorent la qualité du sperme ;

- des vitamines : C et B12. Elles accroissent la numération des spermatozoïdes ;

- des antioxydants : le stress oxydatif nuit à la fertilité masculine comme féminine, donc consommer des antioxydants protège les spermatozoïdes contre les radicaux libres ;

- les plantes : le ginseng, les baies de Goji, la salsepareille stimulent la circulation et la concentration des spermatozoïdes.

Infertilité féminine : les traitements naturels

Adopter une bonne nutrition est incontournable pour dépasser les problèmes de fertilité féminine. Il faut veiller à avoir un apport suffisant en magnésium, vitamine D, bons glucides et bonnes graisses et éviter le tabac et l’alcool. Des plantes peuvent aider à booster la fertilité féminine :

- la tisane d’ortie : très utile pour la prévention des fausses couches ;

- le trèfle rouge : riche en magnésium et en calcium, deux minéraux essentiels à la fertilité féminine ;

- la racine de fausse licorne : favorise l’ovulation et rééquilibre le système hormonal ;

- la racine de Maca : très riche en minéraux, elle accroît la fertilité.

 

S'abonner à ce flux RSS
xxx