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12 Astuces efficaces pour supporter le masque quand il fait chaud

12 Astuces efficaces pour supporter le masque quand il fait chaud

1. Choisissez une couleur claire

Le noir attire la chaleur, c'est bien connu. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'on a tendance à porter des vêtements clairs quand il fait chaud. L'été, les vêtements sombres ont tendance à rester dans les placards ! "Les couleurs sombres deviennent plus chaudes plus rapidement et attirent le soleil vers vous", confirme la Dr Anne Rimoin, professeur des maladies infectieuses. Eh bien, il en va de même avec les masques. Quand il fait chaud, il est préférable de porter un masque de couleur claire (blanc, bleu...). Ceux qui sont en tissus sombres attendront que les températures baissent pour sortir du placard.

2. Préférez du coton

Vous hésitez entre un masque en tissu synthétique (en polyester par exemple) ou un masque en coton ? Choisissez le masque en coton ! Le masque en coton facilite la respiration. Et en plus, il est plus confortable même s'il n'évacue pas l'humidité. Autant de détails qui ont leur importance quand il faut le porter de longues minutes, voire des heures, par 35°C ! Pour la Dr Anne Rimoin, "la façon dont vous respirez à travers un matériau est aussi importante que la façon dont il arrête" le virus. Il est certain qu'on ne va pas porter un masque très longtemps si on a du mal à respirer avec. A fortiori quand il fait chaud !

3. Respirez par le nez

La façon de respirer avec un masque a aussi toute son importance. Selon l'Institut de recherche Robert-Sauvé en santé et sécurité du travail canadien (IRSST), il faut favoriser la respiration par le nez avec la bouche fermée lors du port du masque. Pourquoi ? Parce que la respiration par la bouche génère plus de chaleur et d'humidité qui sont retenues dans le masque. Par contre, la respiration par le nez n'est pas conseillée en cas d'efforts physiques. "Il n'est possible de préserver une respiration nasale que lors d'un effort faible à modéré", explique l'IRSST. Notons d'ailleurs qu'il n'est pas conseillé de porter un masque quand on fait un effort physique.

4. Portez le masque correctement

Pour bien supporter le masque pendant les grosses chaleurs, il faut le porter correctement. Et pour cela, "choisir un masque bien ajusté à la forme et à la taille du visage peut réduire l'inconfort", précise l'IRSST. Ainsi si l'inconfort n'est pas trop important, on porte son masque plus longtemps sans gêne. En général, un masque confortable a une bandelette qui s'ajuste au niveau du nez et des lanières pour l'attacher à l'arrière de la tête. Rappelez-vous qu'un masque qui ne couvre que la bouche n'est pas efficace pour se protéger et protéger les autres du coronavirus. Même si c'est plus facile pour respirer ainsi ! "Un grand nombre de personnes met le nez en dehors du masque : porter de cette manière, il ne peut pas être utile", souligne le directeur de recherche au CNRS, Étienne Decroly.

5. Changez-le quand il est humide

Si votre masque est humide à cause de la pluie ou de la transpiration, il est inutile de le conserver. Il devient alors inefficace. "Un masque, lorsqu'il est mouillé, n'est plus efficace", affirme Benjamin Davido, infectiologue à l'hôpital Robert-Poincaré à Garches. Donc si votre masque est humide, changez-le pour mettre un masque propre et sec.

6. Hydratez-vous bien la peau

Porter un masque quand il fait très chaud peut provoquer de petits boutons sur le visage. C'est une petite réaction courante. Ce n'est pas grave, mais ce n'est pas très esthétique. Pour éviter cela, il est conseillé de bien hydrater la peau de son visage. Vous pouvez ainsi utiliser une crème faite maison qui hydrate la peau en profondeur. Encore plus simple, utilisez du gel d'aloe vera dont les bienfaits pour la peau sont nombreux ! Il va hydrater et apaiser votre peau naturellement. En plus, sa texture de gel est très rafraîchissante quand il fait chaud ! Et si votre peau ne supporte pas le contact du masque quand il fait chaud, mettez un mouchoir sous un masque grand public.

7. Faites des pauses régulières

Porter un masque quand il fait chaud n'est pas de tout repos. Il faut donc se ménager et éviter au maximum les efforts importants. Faites donc des pauses régulièrement pour ne pas vous fatiguer.

8. Cherchez la fraîcheur

Si vous devez vous déplacer en portant un masque, marchez à l'ombre. Ne vous exposez pas au soleil ! Et à l'intérieur, branchez la clim ou mettez un ventilateur pour rafraîchir l'air. À découvrir : Comment Rafraîchir une Pièce de sa Maison en Été ? 9. Rafraîchissez-vous régulièrement

Mouillez votre cou et votre front aussi souvent que possible quand vous portez le masque et qu'il fait chaud. Vous pouvez par exemple utiliser une serviette humide pour la passer sur le visage. Un autre super truc pour se rafraîchir rapidement est de mouiller ses avant-bras avec de l'eau fraîche.

10. Buvez beaucoup

Le port du masque ne doit pas vous faire oublier de boire très régulièrement. C'est vrai quand il fait chaud, mais avec le port du masque cela devient impératif. N'oubliez pas de vous hydrater et de boire beaucoup d'eau ! Pour boire facilement avec le masque.

11. Reportez vos séances de sport

Vous pratiquez un sport qui nécessite le port du masque ? Évitez alors de faire trop d'efforts. En effet, quand on fait du sport, la fréquence respiratoire et les besoins en oxygène augmentent. Pas facile de respirer profondément avec un masque ! Pour éviter le malaise, il vaut mieux reporter votre séance de sport.

12. Portez le masque seulement quand c'est obligatoire

Pour éviter d'être indisposé à cause de la chaleur et du masque, portez ce dernier seulement quand c'est obligatoire. Quand vous êtes dans votre voiture seul ou à la maison, pas besoin de le porter par exemple. Et évitez autant que possible les lieux où il fait chaud. Conseil en plus Si vos battements de coeur s'accélèrent ou si vous ressentez des étourdissements à cause de la chaleur et du port du masque, retirez-le et sortez si possible de la zone de chaleur. N'hésitez pas à consulter un médecin.

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