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Les bienfaits de

Les bienfaits de (58)

6 Bienfaits de la ciboulette.

 

  1. La ciboulette est riche en antioxydants

Comme la plupart des aliments de la famille des "alliacées" : Ail, ail des ours, échalote, ciboule, oignon, poireau... Je ne peux que vous conseiller de l'adopter pour assaisonner vos salades, grillades ou poissons. On dit même qu'elle aurait une action préventive contre certains cancers.

  1. Elle est pleine de vitamines

Hé oui, la ciboulette contient des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K1 Mais ce n'est pas tout ! Elle est aussi riche en minéraux : Zinc, cuivre, fer, potassium, phosphore, manganèse...

  1. Elle est antibactérienne et antifongique

Grâce à sa composition ultra saine, la ciboulette est donc une arme contre les microbes et les bactéries. On lui prête d'ailleurs, depuis des siècles, des vertus médicinales, antifongiques et antibactériennes.

  1. Elle embellit la peau et les cheveux

Elle combat aussi l'acné et les boutons, je suis sûre que vous allez l'adopter en cuisine dès ce soir ! Pour les cheveux, c'est la même chose : elle les fortifie.

  1. Elle améliore l'immunité

Des chercheurs ont montré que la ciboulette contient des traces de sélénium. Ce sélénium booste le système immunitaire naturellement en s'ajoutant à toutes les vitamines déjà citées.

  1. Facilite la digestion

Comme elle facilite l'absorption des nutriments, même les plus lourds, ça limite les ballonnements et donc les flatulences. Mieux encore ! Cette herbe lutte contre les bactéries que l'on pourrait ingérer comme la salmonelle.

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9 bienfaits de la marche sur votre santé

  1. Améliore la santé mentale.
  2. Fait baisser la tension et réduit le risque d’AVC.
  3. Tonifie les bras.
  4. Soulage les douleurs dorsales.
  5. Renforce les abdos. 6. Affine les hanches.
  6. Améliore la flexibilité des genoux.
  7. Réduit le risque de caillots sanguins.
  8. Renforce les articulations du corps.

 Les bienfaits de la marche sont scientifiquement prouvés

Marcher tous les jours a de nombreux bienfaits sur la santé, notamment chez les personnes âgées. Une étude a été réalisée sur une période de 12 ans chez les personnes âgées qui marchent 15 min par jour. Il en ressort que le taux de mortalité a diminué de 22% chez ces personnes. "L’âge n’est pas une excuse pour ne pas faire de l’exercice", explique le Dr Hupin, principal auteur de l’étude. "Une activité physique régulière a un meilleur effet sur la santé que tout autre traitement médical." Les gens ont tendance à oublier que la marche est aussi une forme d’entraînement aérobique avec des bienfaits cardiovasculaires importants. Dans le monde du sport, on utilise le terme "aérobie" pour définir les efforts d’endurance qui stimulent notre cœur et notre fréquence respiratoire. Et plus la marche est sportive (c’est-à-dire avec un rythme soutenu), plus les bienfaits sont prononcés. En menant une vie trop sédentaire, on ne donne pas assez d’exercice physique à notre corps. Résultat, on a tendance à tomber plus facilement malade... De plus, un trop faible niveau d’activité physique peut aussi causer le syndrome de la mort sédentaire. Cette condition peut provoquer de nombreux troubles, maladies et affections, et elle est aussi liée à des millions de cas de décès prématurés.

 

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Bienfaits de l'huile de morue

Aujourd'hui, on va parler des bienfaits de l'huile de foie de morue. Vous savez cette huile qu'utilisaient nos grand-mères ! Ce remède ancestral a des vertus que tout le monde devrait connaître. Heureusement, ma grand-mère, qui en prenait tous les jours à l'école, m'a révélé les bienfaits de cet élixir un peu oublié. Et depuis que j'en fais 2 cures par an, j'avoue que je vois de nettes améliorations sur ma santé. Je suis moins fatiguée, j'ai des cheveux brillants et je ne suis plus en manque de vitamine D. Voici 7 vertus de l'huile de foie de morue pour notre corps. 

1. Riche en vitamine D L'huile de foie de morue est riche en vitamines D. Elle en contient bien plus que toutes les autres huiles de poisson. 1 seule cuillère à soupe couvre les besoins quotidiens. Cette vitamine est importante pour l'organisme. En effet, elle agit pour : - la coagulation sanguine - la bonne coordination musculaire - la minéralisation des os, dents et cartilages - la bonne fixation du calcium - le bon fonctionnement du système immunitaire - une meilleure concentration. Ce serait dommage de s'en priver, non ?

2. Lutte contre la fatigue

Quand on est fatigué aux changements de saisons ou suite à une maladie, une bonne cure d'huile de foie de morue est bénéfique. On recommande de prendre une cuillère à soupe quotidienne pendant au moins 20 jours. Alors, c'est vrai, on vous l'accorde, ce n'est pas super bon... Par contre, c'est excellent pour l'organisme et le mental. Pourquoi ? Car en plus de combler les carences en vitamines D qui mettent le corps à plat, elle chasse aussi les idées noires. D'ailleurs, si vous ne pouvez pas avaler votre cuillère quotidienne, tournez-vous vers les gélules d'huile de foie de morue. C'est la bonne alternative pour éviter ce mauvais goût.

3. Bon pour les os

Grâce à sa richesse en vitamines, en minéraux et en Oméga, l'huile de foie de morue est super bénéfique pour les os et les dents. Une cure régulière permet de consolider les os, notamment en période de croissance ou en cas d'ostéoporose. Comment ? Tout simplement parce que la vitamine D aide à fixer le calcium sur les os. 4. Fortifie la peau

et les cheveux On l'a dit, l'huile de foie en morue est riche en Oméga 3 et 6 et en antioxydants. Une prise régulière améliore la qualité de la peau et son aspect. Elle devient plus brillante et plus pulpeuse. Ça retarde aussi son vieillissement. L'huile agit également pour soigner les maladies de peau comme l'acné ou le psoriasis. Pur les cheveux, elle stimule la repousse et rend la fibre capillaire forte et brillante. Ça vaut le coup de prendre une petite capsule de foie de morue régulièrement, non ? 5. Fait baisser le cholestérol
Quand on a du cholestérol, on cherche toutes les bonnes astuces naturelles pour s'en débarrasser. Il semblerait que l'huile de morue bio agisse bel et bien contre la production du mauvais cholestérol. Grâce aux Oméga 3, la production de lipoprotéines est stimulée. Pourquoi c'est une bonne nouvelle ? Tout simplement parce que cette protéine élimine le HDL (mauvais cholestérol) en le dirigeant vers le foie.

6. Améliore la vue

Décidément, l'huile de foie de morue est pleine de pouvoirs magiques ! Une prise régulière agit aussi sur notre vision. Sa teneur en vitamines A améliore le fonctionnement de la rétine. Elle joue aussi sur l’adaptation de l'œil à l'obscurité. Enfin, elle jouerait aussi un rôle dans la lutte contre la sécheresse oculaire. Sa texture riche et les acides gras qui la composent en sont la raison.

7. Améliore le pelage de nos animaux

Saviez-vous que nos amis à 4 pattes pouvaient aussi profiter des bienfaits de l'huile de foie de morue ? Et je peux vous dire, qu'eux, ne font pas la fine bouche sur le goût ! Versez un filet d'huile sur leur nourriture au moins 2 fois par semaine. Vous verrez un changement sur la qualité du pelage et de la peau, une baisse de la perte des poils. L'état de santé général s'améliore, notamment l'inconfort lié aux rhumatismes. Ça fonctionne pour le chat, le chien, le cheval et tous les petits animaux domestiques.

Bonus : contre la constipation

L'huile de foie de morue est également bénéfique contre la constipation. Et ce, aussi bien pour les hommes que pour les animaux. Pourquoi ? Car avec sa constitution très grasse, elle facilite le transit. C'est un peu comme un lubrifiant naturel. On dit même qu'elle soulagerait les douleurs liées à la maladie de Crohn.


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Les bienfaits de la patate douce

La patate douce est excellente pour votre santé. Elle a des vertus méconnues et incroyables pour votre corps.


1. Un puissant antioxydant

Grâce à la quantité incroyable de bêta-carotène, c'est un puissant antioxydant.

2. Aide à la digestion

Grâce à la quantité de fibres deux fois plus élevée que dans les autres patates, elle aide à mieux digérer.

3. Améliore le système immunitaire & cardiovasculaire

Grâce à la vitamine C et E, elle renforce le système immunitaire et cardiovasculaire.

4. Aide à stabiliser le niveau de glucose dans le sang

Grâce à l'oligo-élément manganèse, elle favorise la stabilisation du niveau de glucose dans le sang.

5. Favorise la santé du coeur

Grâce à la vitamine B6 et le potassium, elle renforce le coeur.

6. Favorise la production d’hémoglobine Grâce au fer, elle développe la production d'hémoglobine.


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Les bienfaits des graines de Lin

On consomme les graines de lin depuis plus de 6 000 ans ! Elles sont très prisées depuis l'Antiquité et restent l'un des aliments les plus cultivés au monde. Les graines de lin sont considérées comme un "super-aliment". Mais pourquoi ? Tout simplement parce qu'elles contiennent des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires... ...et des substances antioxydantes appelées lignanes, parfaites pour l'équilibre hormonal.

1. Riches en fibres

Les graines de lin contiennent un taux élevé de gomme mucilagineuse, une fibre gélifiante soluble dans l'eau. Cette fibre n'est pas digérée et empêche les aliments de passer trop rapidement de l'estomac à l'intestin grêle. Ce qui favorise l'absorption des nutriments et donne une sensation de satiété. Comme les fibres contenues dans les graines de lin ne peuvent pas être décomposées dans le tube digestif, leurs calories ne seront même pas absorbées. Le lin est pauvre en glucides, mais extrêmement riche en fibres solubles et insolubles. Cela favorise la détoxification du côlon, la perte de graisse et réduit les envies de sucre. On devrait tous consommer quotidiennement entre 25 et 40 grammes de fibres provenant d'aliments riches en fibres. 2 cuillères à soupe de graines de lin par jour fournissent environ 20 à 25% de vos besoins en fibres.

2. Riches en acides gras oméga-3

On entend beaucoup parler des bienfaits de l'huile de poisson et des acides gras oméga-3 pour la santé. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les graines de lin, les noix et les graines de chia sont connues. L'huile de poisson contient de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA). Ces 2 acides gras oméga-3 sont contenus uniquement dans les aliments d'origine animale et sont essentiels pour une bonne santé. Bien que les graines de lin ne contiennent ni EPA ni DHA, elles contiennent un type d'oméga-3 appelé alpha-linolénique (ALA), qui a le même type d'action sur le corps. En effet, l'acide alpha-linolénique est un acide gras qui contribue à réduire le risque de maladie coronarienne et d'hypertension. Cet acide améliore aussi la fonction plaquettaire, réduit les inflammations, favorise le fonctionnement des cellules endothéliales, protège la fonction artérielle et réduit les arythmies cardiaques.

3- bonnes pour la peau et les cheveux

Pourquoi les graines de lin sont-elles bonnes pour les cheveux ? Car elles les rendent plus brillants, plus forts et plus résistants. Les graisses ALA qu'elles contiennent sont aussi bénéfiques pour la peau et les cheveux. Elles fournissent des acides gras essentiels ainsi que des vitamines B, qui réduisent la sécheresse cutanée et la desquamation. Elles aident également à soigner l'acné, la rosacée et l'eczéma. Le lin peut aussi contribuer à réduire la sécheresse oculaire grâce à ses effets lubrifiants. On peut aussi utiliser l'huile de lin pour la peau, les ongles, les yeux et les cheveux, car elle a une concentration encore plus élevée de graisses saines. Si vous voulez une peau, des cheveux et des ongles plus sains, ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de lin dans un jus de fruits frais ou 1 cuillère à soupe d'huile de lin à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez prendre jusqu'à 2 cuillères à soupe d'huile de lin par jour par voie orale pour hydrater votre peau et vos cheveux. Elle peut également être mélangée à des huiles essentielles et utilisée localement comme hydratant naturel, car elle pénètre parfaitement la peau.

4. Réduisent le cholestérol et traitent l'hyperlipidémie

L'ajout de graines de lin à votre alimentation quotidienne permet de réduire naturellement le taux de cholestérol en augmentant la quantité de graisse rejetée par les selles. La teneur en fibres solubles de la graine de lin piège les graisses et le cholestérol dans le système digestif, de sorte qu'ils ne peuvent pas être absorbés. Ces fibres emprisonnent également la bile, qui est fabriquée à partir du cholestérol dans la vésicule biliaire. La bile est ensuite rejetée par le système digestif, obligeant l'organisme à en fabriquer davantage. Cela permet d'utiliser l'excès de cholestérol dans le sang et donc de le réduire. L'hyperlipidémie est une concentration anormalement élevée de graisses ou de lipides dans le sang. C'est l'un des plus importants facteurs de risque des maladies cardiaques. Des études montrent que les graines de lin (et non l'huile de lin) peuvent faire baisser ces lipides de manière significative.

5. Ne contiennent pas de gluten

Les graines de lin remplacent parfaitement les céréales contenant du gluten. Les céréales, en particulier celles qui contiennent du gluten, peuvent être difficiles à digérer pour de nombreuses personnes. Mais les graines de lin sont généralement mieux tolérées. En plus, elles sont anti-inflammatoires. Les graines de lin absorbent beaucoup de liquide et lient les ingrédients entre eux. Ainsi, elles sont parfaites pour les recettes de pâtisserie ou de pain sans gluten, notamment pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou intolérantes au gluten. J'utilise souvent les graines de lin avec de la farine de noix de coco dans mes recettes. Elles ajoutent le liant nécessaire pour former une texture agréable. Elles constituent également une bonne alternative aux graisses animales.

6. Aident à mieux gérer le diabète

Les graines de lin sont bien connues pour limiter les pics de sucre dans le sang, ce qui en fait un bon outil potentiel pour les diabétiques. Lorsque des sujets diabétiques ont pris 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues par jour pendant un mois, ils ont constaté une baisse significative des taux de sucres, de triglycérides et de cholestérol dans le sang à jeun. Les graines de lin améliorent également la sensibilité à l'insuline chez les personnes intolérantes au glucose. Après 12 semaines, on constate une baisse légère, mais significative de résistance à l’insuline.

7. Riches en antioxydants

L'un des plus grands avantages des graines de lin, c'est qu'elles sont riches en antioxydants. En particulier, l'antioxydant appelé lignane, un polyphénol unique lié aux fibres de la graine. Les lignanes nous fournissent des antioxydants qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres. Les graines de lin ont donc des effets anti-âge, de rééquilibrage hormonal et de régénération cellulaire. On trouve ces antioxydants dans les aliments végétaux non transformés, notamment les graines, les céréales complètes, les haricots, les baies et les noix. La malbouffe, le tabagisme, la prise d'antibiotiques et l'obésité ont tous un effet négatif sur le taux de lignane circulant dans notre corps. C'est pourquoi un régime alimentaire dense en nutriments est important. Les lignanes sont considérés comme des "phyto-œstrogènes" naturels qui agissent de manière assez similaire à l'hormone œstrogène. Les phyto-œstrogènes contenus dans la graine de lin peuvent modifier le métabolisme des œstrogènes, entraînant une augmentation ou une diminution de leur activité en fonction du statut hormonal de la personne. Par exemple, chez les femmes postménopausées, les lignanes peuvent amener l'organisme à produire des formes moins actives d'œstrogènes. Ce qui ralentirait la croissance des tumeurs. Les lignanes sont également connus pour leurs propriétés antivirales et antibactériennes. C'est pourquoi la consommation régulière de graine de lin réduit la fréquence ou la gravité des rhumes et des grippes. Les polyphénols favorisent même la production de probiotiques dans l'intestin et contribuent à l'élimination des champignons et du candida dans l'organisme.

8. Régulent la pression artérielle

Selon une étude canadienne : "la graine de lin induit l'un des plus puissants effets antihypertenseurs obtenus par une intervention alimentaire". Selon une autre étude, l'ingestion de graines de lin pourrait entraîner une baisse significative de la pression artérielle systolique et diastolique. Les résultats sont visibles en seulement 12 semaines ! L'huile de lin peut aussi avoir un effet sur la pression artérielle diastolique, mais pas sur la pression systolique. Les extraits de lignane ne semblent pas avoir d'effet non plus. Donc, si vous souhaitez faire diminuer votre pression artérielle globale, choisissez les graines de lin moulues.

9. Facilitent la digestion

L'un des bienfaits les plus reconnus des graines de lin est leur capacité à faciliter la digestion. En effet, l'ALA du lin réduit l'inflammation et protège la paroi du tube digestif. Il a été démontré que les graines de lin ont un effet bénéfique chez les personnes souffrant de la maladie de Crohn et d'autres affections digestives. Mais sachez qu'elles sont également bénéfiques pour les personnes qui ont un système digestif "normal". La fibre contenue dans les graines de lin entretient les "bonnes bactéries" du côlon, responsables du nettoyage du corps. Les graines de lin ont une teneur très élevée en fibres solubles et insolubles, ce qui permet de maintenir des selles normales. Grâce à leur texture gélatineuse, c'est le meilleur remède contre la constipation. Pensez à manger des graines de lin moulues pour réguler votre transit au quotidien. Ou vous pouvez ajouter 1 à 3 cuillères à soupe d'huile de lin dans 250 ml de jus de carotte. Les graines de lin contiennent également du magnésium, un autre nutriment qui améliore la digestion en hydratant les selles et en détendant les muscles du tube digestif.

10. Pourraient diminuer les risques de cancer

Dans le cadre d'une alimentation saine, les graines de lin pourraient prévenir certains types de cancer, notamment le cancer du sein, de la prostate, des ovaires et du côlon. C'est pourquoi le lin fait partie du protocole du régime Budwig. Ce régime est une approche naturelle pour prévenir et traiter le cancer. Il consiste à manger, une fois par jour, une recette à base de fromage blanc ou de yaourt, de graines de lin et d'huile de lin. On l'appelle parfois : régime à l'huile de lin. Une étude montre que la consommation de graines de lin réduit le risque de cancer du sein en freinant la croissance des tumeurs. Ainsi, les risques de développer un cancer du sein sont moindres chez les femmes qui consomment de plus grandes quantités de fibres alimentaires, de lignanes, d'antioxydants caroténoïdes, de stigmastérol, de légumes et de volaille. C'est pourquoi les experts recommandent des régimes essentiellement végétariens pour réduire les risques de cancers hormonaux. Les lignanes présents dans le lin sont convertis par les bactéries intestinales en entérolactone et en entérodiol (types d'œstrogènes), ce qui équilibre les taux d'œstrogènes et de progestérone. Tout cela contribue à réduire le risque de cancer du sein de l'endomètre et des ovaires.

11. Favorisent la perte de poids

Quel est le lien entre les graines de lin et la perte de poids ? Tout simplement que les graines de lin empêchent la prise de poids et agissent contre l'obésité. Comme elles sont riches en graisses saines et en fibres, on se sent rassasié plus vite et plus longtemps. En clair, vous mangez autant mais sans prendre de poids, car la sensation de satiété est là plus rapidement. Comme elles régulent l'équilibre hormonal, les graines de lin évitent aussi la prise de poids pour des raisons hormonales. Dans le cadre de votre régime, ajoutez tout simplement quelques cuillères à café de graines de lin moulues dans vos soupes, salades ou smoothies.

12. Réduisent les symptômes de la ménopause

Les lignanes contenues dans la graine de lin ont de nombreux avantages pour les femmes ménopausées. En fait, les graines de lin sont une alternative à l'hormonothérapie dans certains cas, ou comme complément pour équilibrer les hormones. Le lin équilibre l'œstrogène et contribue à réduire le risque d'ostéoporose. Ces graines soulagent les femmes en période de menstruation en maintenant la régularité du cycle. Pour profiter de cela, prenez 1 à 2 cuillères à soupe de farine de lin dans un smoothie au petit-déjeuner, ainsi qu'une cuillère à soupe d'huile de lin dans la journée.


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Les bienfaits du beurre de karité

Le beurre de karité est un incroyable hydratant naturel pour la peau et les cheveux. Sa consistance riche est idéale pour faire une crème, un baume à lèvres ou un beurre corporel. Il pénètre la peau en profondeur et contient 60% de matières grasses, ce qui en fait un excellent hydratant. Mais il ne sert pas qu'à ça ! Le beurre de karité apporte des acides gras essentiels, anti-inflammatoires et anti-âge directement dans la peau.

3 bienfaits majeurs

- Hydrate la peau : sa concentration en vitamines naturelles et en acides gras le rend incroyablement nourrissant et hydratant pour la peau. Il est souvent utilisé pour protéger la peau et lutter contre la sécheresse cutanée.

- Réduits les inflammations : sa richesse en acide cinnamique en fait un très bon anti-inflammatoire. Un composé en particulier, le cinnamate de lupéol, a le pouvoir de réduire l'inflammation de la peau et même d'éviter les problèmes cutanés, comme l'acné.

- Lisse la peau : le karité favorise la production naturelle de collagène de la peau et contient des acides oléiques, stéariques, palmitiques et linoléniques qui protègent et nourrissent la peau en profondeur et évitent ainsi le dessèchement. En l'utilisant au quotidien, il diminue les rides, adoucit la peau, et la renforce. Et le truc génial, c'est qu'il convient à tous, même aux bébés.

  1. Hydrate la peau en profondeur : utilisez le beurre de karité pour hydrater le visage et le corps naturellement et en profondeur.
  2. Répare les lèvres gercées : fabriquez votre propre baume à lèvres à base de beurre de karité. C'est facile, pas cher et 100% naturel.
  3. Nourrit la peau en après-soleil : après une exposition au soleil, hydratez et apaisez votre peau avec du beurre de karité.
  4. Évite et réduit les vergetures : le beurre de karité évite la formation de vergetures. Bien utile pendant et après la grossesse !
  5. Nourrit les cuticules : utilisez du beurre de karité pour nourrir vos cuticules et avoir de beaux ongles toute l'année.
  6. Réduit les rides et les cernes : le beurre du karité est le meilleur allié contre les rides et les poches sous les yeux. C'est d'ailleurs un ingrédient indispensable pour réaliser votre crème anti-ride maison.

Ingrédients

- 50 g de beurre de karité (utilisez un beurre de karité bio et non raffiné

- 50 g d’huile de noix de coco

 - 8 à 10 gouttes d’huile essentielle d’oliban

 - 5 à 7 gouttes d’huile essentielle de lavande

Comment faire

  1. Mettez le beurre de karité et l’huile de noix de coco dans une casserole.
  2. Faites-les fondre au bain-marie.
  3. Retirez du feu et laissez refroidir, pendant environ 30 min.
  4. Ajoutez les huiles essentielles et mélangez.
  5. Attendez que le mélange se solidifie légèrement. Pour aller un peu plus vite, mettez le mélange au congélateur pendant 20 min.

6. Utilisez votre batteur électrique pour fouetter le mélange.

  1. Comme beurre de massage : besoin d'un bon massage ? Pensez au beurre de karité pour vous détendre et par la même occasion hydrater la peau de votre corps.
  2. Diminue les frisottis des cheveux : vous voulez dompter vos frisottis ? Mettez un peu de beurre de karité dans vos cheveux avec vos doigts après l'avoir fait chauffer légèrement au bain-marie.
  3. Soulage la peau irritée : la peau autour de votre nez est irritée à cause d'un mauvais rhume ? Utilisez du beurre de karité pour l'hydrater et la soigner rapidement.
  4. Accélère la cicatrisation : mettez du beurre de karité pour atténuer les cicatrices et favoriser naturellement la production de collagène de votre peau.
  5. Comme déodorant : le beurre de karité est parfait pour réaliser un déodorant fait maison.
  6. Comme crème solaire : pour faire votre propre crème solaire maison, vous pouvez aussi ajouter du beurre de karité dans les ingrédients.
  7. Comme mousse à raser : idéal dans une crème à raser maison pour prendre soin et apaiser la peau avant et pendant le rasage.
  8. Comme base pour un rouge à lèvres : marre des cosmétiques chers, bourrés de produits nocifs et testés sur les animaux ? Voilà une super recette de rouge à lèvres à faire soi-même.
  9. Fait tenir le maquillage plus longtemps : mettez un peu de beurre de karité sur vos paupières avant de vous maquiller pour que votre maquillage dure plus longtemps.
  10. Améliore l'élasticité de la peau : bien hydratée en profondeur, la peau devient plus élastique. C'est efficace contre les rides et même la cellulite.
  11. Nourrit les cheveux : le beurre de karité nourrit en profondeur les cheveux secs et abîmés. Faites-le chauffer au bain-marie et appliquez sur le cuir chevelu.
  12. Donne du volume aux cheveux : si vous voulez donner du volume à vos cheveux, vous pouvez là aussi appliquer du beurre de karité dans vos cheveux après l'avoir fait chauffer légèrement au bain-marie.

 

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Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil

Une des règles essentielles en matière d'hygiène de vie est de se coucher de bonne heure. Découvrez tous les bienfaits que peut vous apporter une bonne nuit de sommeil.

Quels sont les effets d'une nuit de repos prolongée sur votre organisme ? En terme de santé, vous n'êtes pas sans savoir que le sommeil apporte de nombreux bénéfices à votre corps. Découvrez à quoi sert le fait de vous coucher une heure plus tôt.

Redevenir plus actif

Dormir plus longtemps vous aide tout d'abord à mieux combattre la fatigue. Une fois frais comme un gardon, vous serez alors bien plus actif dans votre vie de tous les jours, que ce soit au travail ou à la maison.

Soulager la douleur

Mieux dormir aide aussi à chasser la douleur, que celle-ci soit chronique ou aiguë. Si vous souffrez d'un mal de dos ou bien de migraines fréquentes, ces heures de sommeil en plus vous seront donc très bénéfiques.

Lutter contre l’anxiété et la dépression

Qu'il s'agisse de nervosité ou d'anxiété, celles-ci trouvent toujours un terrain favorable dans le manque de repos. Voilà pourquoi il est recommandé de se coucher tôt pour permettre au corps de chasser efficacement le stress et les pensées négatives.

Perdre du poids

Vous souhaitez perdre quelques kilos en trop ? Commencez déjà par bien dormir. Le sommeil est un allié non négligeable lorsque l'on se lance dans un combat pour une perte de poids.

Booster sa mémoire

Vous êtes incapable de retenir une information ? Vous oubliez toujours quelque chose derrière vous ? Et si cela était dû à un manque de sommeil ? Mieux dormir vous permettra en effet de retrouver toute votre concentration et d'améliorer votre mémoire.

Retrouver sa bonne humeur

Si mal dormir rend ronchon et maussade, retrouver un bon sommeil permet en revanche de regagner une énergie positive et un vrai bien-être. De plus, vous pourrez dire adieu à vos poches sous les yeux et à vos traits tirés. Vous aurez à présent un teint éclatant et reposé.

Prévenir les maladies

Parmi tous les méfaits liés au manque de repos se trouve la mise à mal du système immunitaire. Ne pas dormir suffisamment entraîne en effet des carences sur lesquelles peuvent se développer certaines maladies comme les maladies cardiaques, le diabète ou encore l’obésité.

Sachez enfin qu'en règle générale, si mieux dormir permet d'améliorer sa santé, un manque de sommeil est toujours difficile, voire impossible à rattraper. Mieux vaut donc adopter la bonne attitude sans plus tarder.

 

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Les bienfaits du beurre de cacao

Le cacao est connu sous le nom de Theobroma ce qui signifie "nourriture des dieux". Le beurre de cacao est un ingrédient souvent utilisé dans les soins et cosmétiques pour la peau car il a de puissantes vertus. Les Africains l'utilisaient déjà pour protéger, cicatriser et hydrater leur peau exposée toute la journée au soleil. Le beurre de cacao a une couleur blanche cassée ou ivoire. Il donne sa texture crémeuse et molle au chocolat. En plus, il résiste très bien à l'oxydation, ce qui permet de le conserver longtemps.

1. Hydrate la peau

Le beurre de cacao est un merveilleux hydratant naturel qui fond dans vos mains grâce à votre chaleur corporelle. Il est riche en acides gras qui pénètrent la peau pour une hydratation en profondeur. L'une des meilleures façons de profiter des bienfaits du beurre de cacao, c'est de faire votre propre beurre corporel fouetté.

2. Nourrit les cheveux

Le beurre de cacao est aussi très efficace sur les cheveux. Utilisez-le et ils vous remercieront ! Voici une recette facile de baume revitalisant sans rinçage pour vos cheveux. Ils seront bien nourris et aussi très parfumés.

3. Ralentit le vieillissement de la peau

Le beurre de cacao est riche en antioxydants, notamment en acide oléïque, en acide palmitique et en acide stéarique. Ces acides gras sont particulièrement bénéfiques pour la peau, car ils la protègent contre les agressions extérieures et les radicaux libres. Cela ralentit le processus de vieillissement tout en agissant comme un écran solaire. Votre peau paraîtra plus belle dès les premiers jours. L'apparition des rides est aussi ralentie grâce au beurre de cacao. Terminé les crèmes antirides hors de prix !

4. Prend soin de la peau Le temps, les hormones et l'âge ont tous un impact plus ou moins important sur notre peau. Le beurre de cacao est une manière douce et non toxique de contrer ces nombreux signes. Presque toutes les femmes enceintes vous diront qu'elles ont utilisé du beurre de cacao contre les vergetures. Et elles témoignent toutes de résultats positifs. Les antioxydants mentionnés précédemment éclaircissent également les taches de vieillesse, uniformisent le teint et effacent les cicatrices. D'autres recommandent même le beurre de cacao pour calmer et soigner les peaux sensibles ou les irritations cutanées comme l'eczéma. C'est l'occasion de remplacer les pommades et les crèmes du commerce qui sont généralement pleines de produits chimiques nocifs.

5. Sert de base pour la mousse à raser

Grâce à sa texture crémeuse, le beurre de cacao est souvent utilisé dans les lotions et les crèmes. Ajouté à du savon, il donne une très bonne mousse à raser, riche et hydratante. Idéale pour la barbe des hommes ou le rasage des jambes des femmes. Cette recette simple permet d'économiser de l'argent, mais aussi de nourrir votre peau avec de bons produits :

6. Hydrate les lèvres

Nos lèvres sont l'une des seules surfaces de notre corps qui ne s'auto-hydrate pas. C'est pourquoi nous sommes constamment en train d'humecter nos lèvres ou de mettre du baume à lèvres tout au long de la journée. Choisissez un baume 100% beurre de cacao. Le beurre de cacao, grâce à sa texture crémeuse, hydrate parfaitement les lèvres. Vous pouvez facilement faire fondre le beurre de cacao, y ajouter l'huile essentielle de votre choix et votre couleur préférée pour créer votre baume sur mesure. La caféine contenue dans le beurre de cacao rend les lèvres pulpeuses.

7. Relaxant 

ous avez eu une grosse journée ? Et si vous preniez un bon bain chaud avec du beurre de cacao ? Non seulement vous allez aimer son parfum relaxant de vanille et de chocolat, mais en plus votre bain va vous apporter toute la douceur et le calme dont vous avez besoin. Mettez simplement 2 cuillères à soupe de beurre de cacao dans l'eau. Le beurre fondu forme un film hydratant sur tout le corps. Vous pouvez bien sûr ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Il ne vous reste plus qu'à vous détendre tranquillement. Adieu le stress ! Et si vos pieds sont secs, faites-les tremper dans une cuvette d'eau avec une cuillère à soupe de beurre de cacao et quelques gouttes de votre huile essentielle préférée.

8. S'utilise en aromathérapie
Le beurre de cacao pur est suffisamment parfumé pour être utilisé en aromathérapie. Les arômes de chocolat et de vanille sont subtils et on n'y résiste pas. Les experts en huiles essentielles expliquent que le beurre de cacao n'est pas une huile porteuse, mais ses propriétés naturelles en font une huile adaptée à l'aromathérapie. Vous pouvez mélanger votre beurre de cacao avec quelques gouttes de néroli au parfum floral frais avec des notes d'agrumes. Le néroli est connu pour combattre l'anxiété et la dépression. Si vous voulez vous détendre et mieux dormir, essayez l'huile essentielle de mandarine verte ou rouge mélangée à votre beurre de cacao pour favoriser un sommeil réparateur.

9. Renforce le système immunitaire

Des chercheurs ont montré que le beurre de cacao renforce le système immunitaire. Il pourrait supprimer l'activité des lymphocytes T dans notre système immunitaire. Ainsi, il permettrait de réduire efficacement les inflammations. Pour profiter de ce bienfait méconnu, ajoutez simplement un peu de beurre de cacao dans votre alimentation. Cela va permettre de rétablir votre équilibre hormonal. Il est particulièrement recommandé pour limiter les maladies cardiaques, les troubles de l'humeur, le psoriasis, l'hypertension artérielle, la fibromyalgie et l'arthrite.

10. Améliore la santé cardiaque

On dit souvent que les matières grasses sont mauvaises pour la santé du coeur. Du coup, il est préférable d'utiliser des graisses plus saines dans notre alimentation. Le beurre de cacao en est un parfait exemple. Les composants polyphénoliques du beurre de cacao abaissent les marqueurs inflammatoires qui rendent les artères plus dures. Il réduit donc naturellement le risque de crise cardiaque.

11. Évite la constipation passagère

Le cacao, contenu dans le beurre de cacao, est aussi un laxatif reconnu qui lutte contre la constipation au naturel. La consommation régulière de produits à base de cacao favorise la fonction intestinale. Les selles sont plus saines et le temps de digestion diminue. Ceci est particulièrement utile chez les enfants qui souffrent de constipation passagère. Des études sont aussi menées sur les bienfaits du cacao pour traiter la constipation chronique et les maladies intestinales.

12. Rend plus heureux

Il est bien connu que le chocolat rend heureux, mais on ne sait pas forcément pourquoi, au-delà du plaisir évident que procure le fait de manger du chocolat. Le beurre de cacao contenu dans le chocolat augmente les niveaux d'endorphine et de sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur générale. De plus, le magnésium (que l'on trouve dans le chocolat et donc dans le beurre de cacao) évite la baisse de la progestérone responsable des fluctuations émotionnelles. Manger du beurre de cacao, par conséquent, est une bonne façon de vous rendre le sourire. Le cacao contient également de la phényléthylamine qui agit comme un stimulant qui favorise la vivacité intellectuelle et une plus grande endurance. Deux qualités qui agissent de concert pour favoriser un sentiment de satisfaction.

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Les bienfaits de la Spiruline pour la santé

L’algue spiruline est un des compléments alimentaires naturels les plus utilisés au monde. D’ailleurs, vous l’avez sûrement déjà repérée dans les magasins bio. Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, ses vertus exceptionnelles sur le corps et le cerveau sont largement reconnues. Alors,  voici les 10 bienfaits scientifiquement prouvés de la spiruline.

Qu'est ce que la spiruline ?

La spiruline est une micro-algue d’eau douce, qui a la particularité d’être à la fois un végétal et une bactérie aquatique. Elle se développe en formant des efflorescences à la surface des plans d’eau tropicale ou subtropicale. L’algue spiruline se présente naturellement sous forme d’un filament spiralé et existe telle quelle depuis plus de 3 milliards d’années.D’abord cultivée principalement en Californie et à Hawaï, elle est maintenant produite de façon contrôlée partout dans le monde où le climat le permet. Dans le commerce, la spiruline se présente généralement en gélules ou en cachets, mais aussi sous forme de poudre, de paillettes ou de brindilles d’un vert éclatant.

1. Une excellente source de vitamines et nutriments

La spiruline fait partie de la famille des cyanobactéries, aussi nommées les algues bleues. Tout comme les plantes, les cyanobactéries peuvent produire de l’énergie à partir de la lumière du soleil par photosynthèse. Consommée par les Aztèques il y a plusieurs millénaires, la spiruline est redevenue populaire depuis qu’une étude de la NASA a proposé d’en cultiver dans l’espace en tant que superaliment pour les astronautes. La dose recommandée de spiruline est de 1 à 3 g par jour (1 cuillère à café = 3 g), mais son efficacité a aussi été prouvée avec des doses allant jusqu’à 10 g par jour. Cette micro-algue minuscule est littéralement un concentré de nutriments. En effet, une seule cuillère à soupe (7 g) de spiruline en poudre contient :

- Protéines : 4 g - Vitamine B1 (thiamine) : 11% de l’apport journalier recommandé (AJR)

- Vitamine B2 (riboflavine) : 15% de l’AJR

- Vitamine B3 (niacine) : 4% de l’AJR

- Cuivre : 21% de l’AJR

- Fer : 11% de l’AJR

La spiruline contient des quantités importantes de magnésium, potassium et manganèse, mais aussi des petites quantités de presque tous les autres nutriments essentiels. De plus, une cuillère à soupe de spiruline contient seulement 20 calories et 1,7 g de glucides. C’est simple : à poids égal, la spiruline est sûrement l’aliment le plus nutritif de la planète ! Une seule cuillère à soupe (7 g) de spiruline contient environ 1 g d’acides gras oméga-6 et oméga-3, avec un rapport entre 1,5 et 1,0. De plus, elle possède une excellente qualité d’apport en protéines facilement assimilables. Les études ont montré que la spiruline contient tous les acides aminés essentiels et peut, à ce titre, être comparée à d’autres sources de protéines de bonne valeur biologique comme les œufs ou la viande. En résumé : la spiruline, une micro-algue d’eau douce, est un des superaliments les plus riches en nutriments de la planète.

2. Un antioxydant et anti-inflammatoire puissant

Le stress oxydatif est une agression des cellules par les radicaux libres, ce qui affaiblit l’organisme au niveau de l'ADN et des cellules. Une accumulation de ces agressions favorise les inflammations chroniques, qui à leur tour peuvent entraîner le cancer et plusieurs autres maladies. Or, la spiruline est particulièrement riche en antioxydants, qui aident à protéger l’organisme contre le stress oxydatif. Son composant principal est la phycocyanine, un mélange de protéines et de pigment aux puissantes propriétés antioxydantes, qui donne à la spiruline sa couleur bleu-vert caractéristique. Selon les études, c’est la phycocyanine qui confère à la spiruline ses impressionnants effets antioxydants et anti-inflammatoires. La phycocyanine aide non seulement à neutraliser les radicaux libres, mais aussi à diminuer la production des molécules de signalisation cellulaire qui génèrent les inflammations. En résumé : la phycocyanine est le principe actif de la spiruline. Cette substance possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

3. Réduit le taux du "mauvais" cholestérol

C’est un fait : les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde. L’apparition des maladies cardiovasculaires est liée à de nombreux facteurs de risque, et il s’avère que la spiruline a un impact positif sur la plupart d’entre eux. Par exemple, la spiruline aide à réduire les taux de "mauvais" cholestérol (le LDL) et de triglycérides, tout en augmentant le taux du "bon" cholestérol (le HDL). Dans une étude menée sur 25 personnes atteintes de diabète de type 2, une dose de 2 g de spiruline par jour améliore considérablement ces indices du cholestérol. Une autre étude chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé a découvert qu’une dose de 1 g de spiruline par jour aide à réduire de 16,3% les niveaux de triglycérides et de 10,1% le taux du "mauvais" cholestérol (LDL). Plusieurs autres études ont confirmé les effets positifs de la spiruline pour réduire le taux de cholestérol, mais avec des doses plus élevées, variant entre 4,5 g à 8 g par jour. En résumé : plusieurs études ont prouvé que la spiruline aide à réduire les taux de triglycérides et du "mauvais" cholestérol (LDL), tout en augmentant les niveaux du "bon" cholestérol (HDL).

4. Protège le "mauvais" cholestérol de l’oxydation

Les acides gras et autres lipides à l’intérieur de votre organisme sont particulièrement sensibles au stress oxydatif. C’est un phénomène que l’on appelle la peroxydation des lipides, et c’est un des facteurs de risque de nombreuses maladies graves. Par exemple, un des principaux indices de l’apparition des maladies cardiaques est justement l’oxydation du "mauvais" cholestérol (LDL) Or, selon les études, les antioxydants de la spiruline sont particulièrement efficaces pour réduire la peroxydation des lipides chez les humains comme chez les animaux. Dans une étude chez 37 personnes atteintes de diabète de type 2, une dose de 8 g de spiruline par jour a considérablement diminué les indices de stress oxydatif. Parallèlement, ce traitement a également augmenté les niveaux d’enzymes antioxydantes dans le sang. En résumé : les lipides de votre corps sont sensibles à l’oxydation, ce qui peut entraîner l’apparition de nombreuses maladies. La haute teneur en antioxydants de la spiruline aide à réduire et neutraliser ce phénomène.

5. Pourrait avoir des propriétés anticancéreuses

Plusieurs études indiquent que la spiruline possède des propriétés anticancéreuses prometteuses. En effet, les chercheurs ont notamment découvert que, chez les animaux, la micro-algue réduit l’incidence du cancer ainsi que la taille des tumeurs. C’est sur le cancer de la bouche que les propriétés anticancéreuses de la spiruline ont été le mieux étudiées. Dans une étude, les chercheurs ont étudié les effets de la spiruline chez 87 personnes présentant une fibrose des sous-muqueuses buccales, un type de lésion précancéreuse de la muqueuse de la bouche. Or, les chercheurs ont découvert que 45% des lésions précancéreuses disparaissent chez les personnes ayant reçu un traitement de 1 g de spiruline par jour pendant un an – contre seulement 7% dans le groupe témoin. De plus, lorsque ces personnes interrompent leur traitement de spiruline, près de la moitié d’entre elles développent de nouvelles lésions l’année suivante. Dans une autre étude sur 40 personnes avec des lésions précancéreuses de la bouche, les chercheurs ont prouvé qu’un traitement de 1 g de spiruline par jour entraîne une plus forte amélioration des symptômes qu’un traitement médicamenteux par Pentoxyfilline. En résumé : la spiruline possède des propriétés anticancéreuses, et les recherches indiquent qu’elle est particulièrement efficace contre certaines lésions précancéreuses de la bouche (les fibroses sous-muqueuses buccales).

6. Aide à réduire la tension artérielle
L’hypertension est l’un des principaux facteurs de risque de plusieurs maladies graves. Notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et la maladie rénale chronique. Les études ont prouvé qu’un traitement par dose de 4,5 g par jour fait baisser la tension artérielle chez les personnes ayant des valeurs normales, alors qu’un traitement par dose de 1 g n’est pas efficace. Les chercheurs pensent que cette baisse de tension artérielle est le résultat d’une augmentation de la production de monoxyde d’azote, une molécule qui permet de dilater les vaisseaux sanguins. En résumé : un traitement de spiruline aide à faire baisser la tension artérielle, un des principaux facteurs de risque de nombreuses maladies.
7. Soulage les inflammations de la rhinite allergique La rhinite allergique est une affection médicale qui se caractérise par une inflammation des voies nasales. Elle est provoquée par la présence d’allergènes tels que les poils d’animaux, les poussières de blé et, dans le cas du rhume des foins, le pollen. Or, la spiruline est reconnue comme un des traitements alternatifs les plus efficaces pour soulager les symptômes de la rhinite allergique, et son efficacité est scientifiquement prouvée. Une étude chez 127 personnes souffrant de rhinite allergique a prouvé qu’un traitement de 2 g par jour réduit considérablement plusieurs symptômes de cette affection, y compris les écoulements nasaux, la congestion nasale, les éternuements et les démangeaisons. En résumé : rendre de la spiruline est particulièrement efficace pour réduire les symptômes de la rhinite allergique.

8. Aide à lutter contre l’anémie

L’anémie existe sous plusieurs formes. La plus courante, l’anémie ferriprive, est caractérisée par une baisse anormale du taux d’hémoglobine dans le sang. Assez fréquente chez les personnes âgées, l’anémie entraîne une sensation prolongée de faiblesse et de fatigue. Dans une étude chez 40 personnes âgées avec des antécédents d’anémie, les chercheurs ont découvert qu’une prise de spiruline comme supplément alimentaire entraîne une hausse des taux d’hémoglobine dans les globules rouges et améliore aussi la fonction immunitaire. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires, car il s’agit là de la seule étude menée sur les bienfaits de la spiruline contre l’anémie. En résumé : la seule étude à ce sujet indique que la spiruline aide à réduire l’anémie chez les personnes âgées, mais il faudrait davantage de recherches sur le sujet pour être certain de son efficacité.

9. Améliore la performance musculaire
Pratiquer une activité physique provoque un stress oxydatif, ce qui entraîne naturellement de la fatigue musculaire. Or, certains aliments végétaux possèdent des propriétés antioxydantes qui aident les sportifs de tous niveaux à réduire les effets néfastes du stress oxydatif sur l’organisme. Les études scientifiques ont démontré que la spiruline est aussi efficace pour augmenter la puissance musculaire et l’endurance. Dans deux études séparées, les chercheurs ont prouvé que la spiruline augmente considérablement le temps avant d’atteindre la fatigue musculaire, améliorant ainsi l’endurance. En résumé : la spiruline augmente la performance musculaire, y compris l’endurance et la puissance musculaire.

10. Aider à réguler le taux de glycémie chez les diabétiques

Plusieurs études chez les animaux ont déjà révélé que la spiruline aide à significativement réduire le taux de sucre dans le sang. Dans certains cas, un traitement à la spiruline est même plus efficace que les médicaments de synthèse contre le diabète, y compris la metformine. Et les dernières recherches indiquent également que la spiruline possède les mêmes bienfaits antidiabétiques chez les humains. En effet, une étude de l’université de Baroda a révélé qu’un traitement de 2 g de spiruline par jour entraîne une baisse impressionnante du taux de glycémie chez les personnes souffrant du diabète de type 2. Les chercheurs de l’université de Baroda ont découvert que la spiruline fait diminuer de 9% à 8% les taux d’hémoglobine glyquée – la molécule qui permet de déterminer les taux de glucose dans le sang. Cette baisse est remarquable, car selon les études précédentes, une réduction de seulement 1% du taux d’hémoglobine glyquée aide à réduire de 21% le risque d’un décès lié au diabète. Cependant, plus de recherches sont nécessaires puisque l’étude de l’université de Baroda était de petite envergure (seulement 25 personnes) et de courte durée. En résumé : les recherches indiquent que la spiruline aide à réduire significativement le taux de glycémie à jeun chez les personnes qui souffrent du diabète de type 2.

Conclusion

La spiruline fait partie de la famille des cyanobactéries, que l’on appelle souvent "les algues bleues", et elle possède des bienfaits incroyables pour la santé. Elle aide à naturellement réduire le taux de lipides sanguins, protéger l’organisme contre le stress oxydatif, faire baisser la tension artérielle et même réguler le taux de glycémie. Grâce à sa richesse incroyable en vitamines et minéraux, la spiruline est sans aucun doute un des rares "super-aliments" dignes de ce nom. Évidemment, davantage de recherches sont nécessaires avant de confirmer ses nombreux bienfaits.

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Les bienfaits de l'Échinacée sur la santé

L'échinacée était autrefois utilisée pour prévenir le rhume. Aujourd'hui, elle est réputée pour ses nombreux bienfaits sur la santé. La fleur d'échinacée pousse sur les plateaux nord-américains. Elle était déjà utilisée, il y a plus de 400 ans par les tribus indiennes des Grandes Plaines. C'est un Nord-Américain qui l'a remise au goût du jour en l'utilisant dans ses remèdes à base de plantes. Techniquement classée comme une herbe, elle est aussi utilisée pour ses fleurs, feuilles et racines. Avant 1950 et l'introduction des antibiotiques, l'échinacée tenait une place de choix comme remède naturel. Puis, les laboratoires pharmaceutiques sont passés par là, et les antibiotiques ont tout supplanté. L'herbe a alors beaucoup perdu de sa notoriété et c'est bien dommage ! Fait intéressant, en Allemagne, les herbes sont réglementées par le gouvernement. Eh bien sachez que là-bas, l'échinacée est approuvée comme remède efficace pour soigner les infections urinaires, les infections respiratoires, les rhumes et les plaies difficiles à cicatriser. Vous l'aurez compris, l'échinacée est une herbe qui possède une multitude de bienfaits pour la santé.

  1. Diminue les risques de cancer

Les recherches concernant les bienfaits de l'échinacée sur le cancer du cerveau sont fascinantes. Elles ont été publiées par le National Institute of Health. Elles indiquent que : - l'efficacité des produits phytochimiques contenus dans l'échinacée est évidente. L'étude indique aussi que ces agents, et les composés phytochimiques qui n'existent pas dans d'autres plantes, seraient efficaces pour lutter contre les tumeurs. - l'utilisation de l'échinacée comme traitement complémentaire du cancer est désormais recommandée, en plus évidemment d'une thérapie conventionnelle.

  1. Stimule le système immunitaire

Publiée dans la revue The Lancet Infectious Diseases, l'université du Connecticut a réalisé une étude qui a démontré que : - l'échinacée réduit les risques d'attraper un rhume de 58%. - l'échinacée réduit la durée moyenne du rhume d'environ 1 jour et demi. L'auteur de cette étude insiste sur le fait que l'échinacée est un puissant moyen de prévention et de traitement des symptômes du rhume. Il est l'un des meilleurs remèdes naturels contre le rhume. Pourquoi ? Car l'échinacée est un stimulant du système immunitaire. En outre, la revue médicale Hindawi a aussi publié des documents suggérant que l'échinacée aide à soigner les rhumes viraux.

  1. Soulage les douleurs

L'Echinacea purpurea était déjà utilisée par les Indiens des grandes plaines comme analgésique. Elle est particulièrement efficace pour soulager les douleurs suivantes :

- mal de ventre

​- maux de tête​

- douleur associée à l'herpès

​- douleur associée à la gonorrhée

​- douleur associée à la rougeole

 - maux de gorge

 - maux d'estomac

- amygdalite

 - mal de dents

La meilleure façon d'utiliser l'échinacée pour lutter contre la douleur est de la boire en tisane. Vous pouvez aussi en faire une pâte et la frotter directement sur la zone concernée.

  1. Comme laxatif

 Comme beaucoup d'herbes, l'échinacée est particulièrement adaptée pour l'estomac et tous les tracas gastro-intestinaux. Selon les principes de l'Herboristerie Médicinale, l'échinacée peut être utilisée comme laxatif doux pour soulager la constipation naturellement. Si vous avez des soucis pour aller régulièrement aux toilettes, boire une tisane d'échinacée est particulièrement recommandé. Pour de meilleurs résultats en cas de constipation chronique, buvez une tasse de cette tisane tous les jours pour aider à améliorer le transit. Si vous souffrez de constipation très passagère, 2 tasses maximum dans la journée peuvent aussi vous soulager rapidement. Cependant, veillez à ne pas trop boire d'échinacée ! Limitez la consommation à 2 tasses par jour maximum si vous la consommez régulièrement.

  1. Comme anti-inflammatoire

L'inflammation est à l'origine de la plupart des maladies et sans doute la première cause de mortalité au monde. Le stress, les toxines dans notre nourriture et le sommeil de mauvaise qualité contribuent au développement des inflammations. Comme démontré par l'université de Colombie-Britannique, la consommation régulière d'échinacée peut effectivement soulager divers types d'inflammation dans le corps. L'Institut National de la Santé aux États-Unis a aussi montré qu'elle peut même aider à soulager l'inflammation de l'œil. C'est aussi un bon remède pour les personnes qui souffrent d'inflammations chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde. Pour profiter de ces bienfaits anti-inflammatoires, pensez à consommer régulièrement de la tisane d'échinacée.

  1. Traite les problèmes de peau

 L'échinacée possède d'incroyables vertus pour la peau. Dans une étude réalisée par le docteur Armando González, celui-ci explique que l'échinacée était déjà utilisée par diverses tribus amérindiennes. Ces tribus utilisaient notamment cette herbe pour traiter :

 - l'eczéma

 - l'inflammation de la peau

 - le psoriasis

 - les infections cutanées

- les piqûres d'insectes

 - comme cicatrisant

- les piqûres d'arthropodes

  1. Améliore la santé psychique

L'Echinacea angustifolia est le type d'échinacée recommandée pour aider les personnes souffrant de troubles du déficit de l'attention ou hyperactivité (TDAH). L'échinacée est considérée comme l'un des meilleurs remèdes naturels pour traiter les personnes qui en souffrent. Les adultes et les enfants souffrant de TDAH ont tendance à éprouver des troubles émotionnels supérieurs à la normale. Cette plante peut donc aider à réduire leur symptôme comme par exemple :

- l'anxiété

- la dépression

- les phobies sociales

  1. Soulage les problèmes respiratoires

En raison de ses effets stimulants sur le système immunitaire et de ses vertus anti-inflammatoires, l'échinacée peut aussi être utilisée pour soulager certains symptômes des voies respiratoires. Voici lesquels :

- sinusite aiguë

- toux

 - rhume

- inflammation du larynx

- angine

 - tuberculose

- coqueluche

  1. Combat les infections

L'échinacée est également un remède fantastique pour de nombreux types d'infection. Par exemple, la prise d'échinacée et l'application d'une crème médicamenteuse sur les muqueuses peut faire baisser le taux d'infections vaginales récurrentes de 16%, par rapport à une prise unique de médicament. Elle est également connue pour aider à soigner les :

- troubles de la circulation sanguine

 - herpès génital

 - maladies des gencives

- paludisme

- syphilis

- typhoïde

- infections des voies urinaires

- infections vaginales

Où trouver de l'échinacée ?

 Sachez que les formes liquides de l'échinacée sont bien plus efficaces que les comprimés. Par conséquent, si vous souhaitez en prendre régulièrement, le mieux est de se tourner vers les tisanes. Bien qu'il n'y ait pas de preuves formelles sur la meilleure façon d'utiliser l'échinacée, une utilisation quotidienne régulière est certainement la plus bénéfique. Enfin, l'échinacée semble être plus efficace lorsqu'elle est prise dès l'apparition des premiers symptômes, avec 2 prises par jour pendant 7 à 10 jours.

Précautions à prendre

 Attention tout de même aux effets secondaires de l'échinacée. En effet, des doses élevées d'échinacée peuvent parfois provoquer des nausées et des vertiges, en particulier pour ceux qui ont des allergies. En ce qui concerne les femmes enceintes et les mères qui allaitent, les médecins autorisent l'utilisation de l'échinacée sous forme de tisane en ne dépassant jamais 1 tisane maximum toutes les semaines.

 

 

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