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Des astuces simples pour soulager le torticolis

Des astuces simples pour soulager le torticolis

Un torticolis, c'est quoi ?

Un torticolis est un blocage qui intervient souvent après un mouvement sec ou une mauvaise position adoptée pendant la nuit. Ce blocage provoque une contracture douloureuse des muscles du cou et de la nuque. Même s'il disparaît spontanément au bout de quelques jours (nos grands-mères disaient 3, 6 ou 9 jours), il n'en reste pas moins qu'il est très désagréable et qu'il vaut mieux le soulager au plus vite.

1. La chaleur

Utilisez la méthode que vous préférez afin d'apporter de la chaleur sur la zone douloureuse : - un bain de 38 à 39°, mais ce n'est pas la solution la plus économique. - Des compresses chaudes : mouillez un gant de toilette et passez-le une minute au micro-ondes. - Une bouillotte, mais ce n'est pas ce qu'il y a de plus pratique car il faut la garder appliquée sur le cou en la tenant. Et c'est assez gênant quand on a un torticolis. - Le remède de grand-mère est d'utiliser des cataplasmes de feuilles de choux. Je vous avais déjà expliqué comment le faire dans une astuce précédente. Cette séance va permettre de décontracter les muscles. Je vous conseille de rester ensuite allongé au moins 1/2 heure, surélevé par un coussin, dans une position confortable, avec un foulard autour du cou. La règle à retenir ? Une source de chaleur par jour et du repos si possible, afin de voir partir vos douleurs en moins d'une semaine.

2. Les plantes

En complément de l'apport de chaleur, je vous invite à essayer ces p'tits trucs qui soulagent en peu de temps : - des frictions à l'huile essentielle de romarin ou de camphre. Ces huiles essentielles sont recommandées pour des massages anti-douleur comme vous pouvez le lire ici. - des massages à l'huile de nigelle. Vous ne connaissez pas la nigelle? C'est une plante aux mille vertus. Découvrez ses nombreux bienfaits dont ses vertus anti-inflammatoires. - des massages au gel d'aloe vera. L'aloe vera est une plante dont les bienfaits pour le corps sont reconnus. Je vous avais déjà parlé de ses 5 principales vertus dans une astuce précédente. Ces plantes ont toutes des propriétés anti-inflammatoires et elles sont sans contre-indication pour votre estomac, puisque vous ne les ingurgitez pas. Elles sont peu onéreuses et ont bien d'autres utilités que le simple fait de soulager un torticolis. À appliquer une à deux fois par jour sur votre nuque, jusqu'à disparition des douleurs.

3. L'argile

L'argile verte est un vrai produit miracle qui absorbe les toxines et facilite toutes les guérisons. À elle seule, elle est anti-inflammatoire et décontractante, entre autres. Je vous conseille des cataplasmes chauds d'argile verte ou blanche. Vous trouverez la recette ici. À appliquer une fois par jour. Vous pouvez le faire à la place ou en complément du massage si vous le souhaitez.

4. L'alimentation

Pendant tout votre traitement, aidez votre organisme à se décontracter, en consommant des aliments naturellement anti-inflammatoires et décontractants tels que :

- l'ail (cru de préférence)

- les vitamines B et E (huiles végétales, céréales, produits laitiers, thé vert)

- l'eau enrichie en magnésium .

Les p'tits gestes gratuits de prévention

Les torticolis peuvent être évités par des petits trucs et astuces toutes simples du quotidien :
- Ne pas dormir sur un oreiller trop mou.

- Ne pas se trouver dans des courants d'air.

- S'installer devant son ordinateur l'écran face et à hauteur des yeux, clavier dans l'axe et assez bas pour que les doigts s'y posent naturellement.

- Éviter les torsions de la tête, la télévision par exemple doit être en face du canapé. Je vous conseille également, si vous êtes tenté par la minerve (ou collier cervical en mousse) lors d'une crise de torticolis, de ne la porter que peu de jours. En effet, une utilisation prolongée risque d'atrophier vos muscles.

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